«Дыхание исцелит и энергией зарядит».

                                    Консультация для родителей.

 

         Уважаемые родители!  Проведение дыхательной гимнастики является необходимым условием для сохранения и укрепления здоровья детей.

 

        Без дыхания жизнь просто немыслима. Все живые организмы дышат. Задумывались ли вы о том, как дышите? Наверное, нет, так как считаете это само разумеющийся процесс.

 

       Как не вспомнить наших предков, которые осознавали, что человек получает для своего организма энергию не только с пищей, но и впитывает ее посредством дыхания из воздуха.

 

       Как правило, мы используем меньше половины объема легких, вдыхаем воздух поверхностно и учащенно. Такой неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов от бессонницы до атеросклероза.

 

       Дыхательная гимнастика поможет усилить защитные функции организма, укрепит иммунитет без использования лекарств и аптечных витаминов. Приобщайте детей к дыхательным упражнениям, так как ваши дети не всегда умеют правильно дышать, поэтому организм не получает достаточное количество кислорода, отсюда и простудные заболевания, низкий иммунитет и гиперактивность,  и даже плохо развита речь.

 

       Дыхательная гимнастика не всегда получается легко и свободно, необходимо немного потрудиться. Начинайте с самого легкого,  постепенно увеличивая нагрузку.

 

       Тренируйтесь на свежем воздухе,  во дворе дома или на балконе, можно в хорошо проветриваемом помещении и в удобной для вас одежде.  Дышите не торопясь. Наибольшему насыщению организма кислородом способствует именно медленное дыхание.

       При появлении неприятных симптомов остановите выполнение упражнений. Единственный допустимый дискомфорт – легкое головокружение.

 

       Существует несколько видов и типов дыхания.

С некоторыми я вас познакомлю, тем более на них не надо никаких затрат, только ваше желание.

 

        «Полное дыхание» , которое распределяет воздух по всему объему легких.

Медленно вдыхайте в себя воздух через нос, при  этом рот закрыт. Сначала наполняем живот – «шарик», затем грудь, небольшая  пауза и медленно производим выдох всего воздуха за это же время, что и на вдохе. При этом освобождаем живот, диафрагму и грудь.

 

           «Задержка дыхания», можно делать стоя, но все же лучше лежа.

Сначала делаем «полное дыхание», а на выдохе задерживаем дыхание как можно дольше. После этого мощно выдыхаем воздух через раскрытый рот.

 

           «Очистительное дыхание».

При этом дыхании на вдохе идет «полное дыхание», а затем задерживаем его на несколько секунд и далее толчками выдыхаем через рот до полного опустошения воздуха в легких. Можно делать под счет.

 

           Я предлагаю вам несколько упражнений, которые не вызывают усталости одышки, а развивают диафрагму, увеличивают легочную вентиляцию.

 

             «Насос». Встаньте ровно, руки выпрямите параллельно туловищу. Затем опустив голову и округлив спину, медленно склонитесь к полу под углом не более 90 градусов.  В конечной точке наклона сделайте быстрый вдох воздуха и вернитесь в исходное положение, до конца не выпрямляясь.

         «Ушки». Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. При вдохе необходимо наклонить голову вправо или влево, как бы дотягиваясь ухом плеча. Выдыхать нужно, возвращаясь к начальной позиции. Задействовать нужно только шею.

 

            «Погончики».  Встаньте ровно, выпрямите руки параллельно телу.  Затем согните руки в локтях так, чтобы кулаки были прижаты к животу. Руки и плечи напряжены, на вдохе руки резко опустите вниз, разомкните кулаки, пальцы растопырьте. На выдохе руки нужно вернуть к животу.

 

            Еще предлагаю ряд дыхательных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Помните!  Превратив дыхательную гимнастику в игру, ребенок вам непременно подыграет.

        Дыхание объединяет и тело, и разум!